Relaxthee, peptalks, klavertjes vier zoeken, bergen chips en chocolade …. De toetsen komen er weer aan (of is dit een standaard weekend voor jou 🙂
nEEM DEZE TOETSWEEK SURVIVAL TIPS DOOR EN JE BENT ER KLAAR VOOR!
LAST VAN SPANNING?
Het is heel normaal om je gespannen te voelen voor een toetsweek. Dat houd je scherp. Maar wat te doen als je gepieker negatieve invloed gaat uitoefenen op je prestaties. Gedachtes als “Het lukt me toch niet”, “Ik haal toch nooit genoeg studiepunten”, of “Help, ik weet niets meer!” zijn enkel ondermijnende gedachten die je aandacht weghalen bij je toets.
Spanning hoeft niet slecht te zijn. Spanning kan zelfs goed zijn. Het maakt ons scherper en dat is juist wat je wilt. De meeste garantie op succes heb je met een gedegen voorbereiding en een uitgedachte toets strategie.
De toetsweek is bedoeld om te testen of je de stof van de afgelopen tijd goed beheerd. Je moet laten zien dat je minstens de helft van al de stof kent + 10%. Zo klinkt het best haalbaar.
DE KRACHT VAN GEDACHTEN
Stop met piekeren! Gedachten zijn een krachtig middel in het creëren van een werkelijkheid. Denk jij maar vaak genoeg dat je iets kunt, dan is de kan groot dat het je ook gaat lukken. Jezelf dingen gaan verwijten of aan je uitslag twijfelen mag best na de toets maar heeft geen enkele zin tijdens de toets.
BEREID JE GOED VOOR
- Leer effectief
- Snap de stof en weet de verbanden.
- Vertel de stof hardop aan iemand anders zodat je weet dat je de stof beheerst.
- Weet wat er van je verwacht wordt.
Als je weet wat er van je verwacht wordt, kun je je beter voorbereiden en dat helpt om je zelfvertrouwen te vergroten. Je bent bekend met de toetsvormen.
Nu is het zaak dat je laat zien wat je weet.
TIJD VOOR STUDEREN EN TIJD VOOR ONTSPANNING
Er moet een goede balans zijn tussen studeren en vrije tijd om gemotiveerd te blijven. Plan ontspanningsmomenten. Gun jezelf de rust in deze drukke, spannende tijd. Het is belangrijk dat je in goede conditie bent, dan bedoel ik in dit geval een goede mentale conditie.
SURVIVAL TIPS VOOR TIJDENS DE TOETS
- Neem iets te eten en te drinken mee. Bijvoorbeeld een banaan.
- Twee pennen, twee potloden, gum en highlighters
- Laat je niet van de wijs brengen door de negatieve gevoelens die bij veel anderen heersen zo vlak voor het examen. Negeer ze of vraag degene ermee op te houden. Niemand heeft wat aan de opmerkingen:
“Ik ben zo zenuwachtig, ben jij ook zo zenuwachtig?”. “Ik heb gehoord dat het heel moeilijk is”.
- Doe je mooiste kleren aan. Echt dit helpt om je zeker te voelen 😊
- Bouw zelfvertrouwen op waar je op deze momenten op terug kunt vallen.
“Ik heb me goed voorbereid”. “Heb een toets strategie”. “Ik kan dit”.
MAAK GEBRUIK VAN EEN HULPPLAN
Schrijf slogans op een kaartje die jou gaan helpen om je aandacht erbij te houden of je terug te brengen tijdens een paniek moment. Leg deze voor je neer op tafel.
- Ik heb mij goed voorbereid
- Lees de vraag goed
- Ik heb hoef niet alles te weten
- Neem de tijd om rustig na te denken
- Ik sla de vraag over die ik (nu even) niet weet
TOETSSTRATEGIE
Als je stress voelt opkomen kun hierop terugvallen.
Sta je jezelf toe om de vragen aandachtig door te lezen en je bent vervolgens in staat om zorgvuldig tot een volledig antwoord te komen. Angst kan je ertoe verleiden om het geheel af te gaan raffelen. Geef hier niet aan toe. Merk je dat in paniek raakt omdat je het antwoord niet weet, sla dat gedeelte over en steek je energie in de volgende vragen. Aan het eind keer je dan terug naar de vragen die niet wist.
ONTSPANNINGSOEFENING
- Ga rechtop zitten
- Benen naast elkaar
- Voeten plat op de grond
- Rug tegen de rugleuning
- Schouders los laten hangen
- Vingertoppen tegen
- Doe je ogen dicht
- Concentreer je op je ademhaling
- Haal een paar keer diep adem
- Voel je rustiger worden
Succes met de toetsweek survivaltips! Je kunt het!
